z czym jesc

Z czym mogę jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. Wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. Proszę o jakieś pomysły. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]

[...] przy zdobywaniu masy powinno sie jesc te 5-6 posilkow, a na innej stronie ze niby ektomorfik powinien pozostac przy 3, gora 4 posilkach dziennie.. gdzie tu jest prawda? %) - czym moge zostapic piers z kurczaka? - jakie produkty moge dodac do jadlospisu? Odrazu mowie ze mam ograniczone zasoby pieniezne wiec prosilbym o podanie jakis tanszych [...]

[...] cokolwiek ułatwiającego wybór) oraz ile powinno się znaleźć węgli, białka i tłuszczy w poszczególnych posiłkach? Po równo we wszystkich (oprócz około treningowych) czy są jakieś proporcje, chociażby żeby na śniadanie jeść więcej węgli niż na kolację. Nie wiem czy zrozumiecie w czym leży problem, mam nadzieję że dostatecznie dobrze to wyjaśniłem.

[...] kilka lat). Problem w tym ze nie dysonuje siłownia, nie bardzo mam mozliwosc zeby na nia chodzic, i jestem laikiem totalnym w tych sprawach (takze prosze wytlumaczyc na czym polega dane cwiczenie, bo jakichs bardziej profi nazw moge nie rozumiec). Czy mozna oprzecz trening o cwiczenia wykonywane bez przyrzadow- posiadam jedynie wiosła, [...]

[...] nie może się wahać nie patrząc na treningi? Co tak na prawdę jest kluczowym elementem diety, dostarczanie tych ustalonych % konkretnych składników? (Białka, węglowodany, tłuszcze) Czy kalorie, czy coś o czym nie wiem i nie przychodzi i do głowy. Trochę się rozpisałem, ale mam nadzieje, że w miarę jasno wytłumaczyłem moją zagadkę, pozdrawiam.

Mam 28 lat wagę trzymam w granicach 90-91,5kg przy wzroście 182cm. Z siłownia mam kontakt dość długi kilka lat kulturystyka a po 3-bój.Wiem czym jest dieta dla tego przy moich zarobkach nie mogę sobie na nią pozwolić staram sie jeść jajka,ryż,wołowinę itp od 2 miesięcy jem bardzo mało z powodu braku apetytu.Cykli w moim życiu było sporo obecnie [...]

[...] w końcu będą wyglądać normalnie. Jednak jak to mówią: "nadzieja matką głupich". Mam 17 lat, wzrost 160 cm, waga ok. 156 kg. Obwód łydki: ok 40 cm, obwód uda: ok 51 cm, przy czym brzuch mam bardzo szczupły ok. 75 cm. Ciało wygląda bardzo nieproporcjonalnie. Jednym słowem: MASAKRA. Gwarantuję, że to nie jest tłuszcz. Dużo czytałam na ten temat, [...]

[...] mi ćwiczyć, zamiast robić sobie krzywdę. Jem generalnie dobrze, zdrowo i dużo, wiem jak jeść W tydzień robię wszystkie partie mięśniowe - łącznie 4 treningi - 2012010 przy czym 0 - dni wolne 1 - połowa partii mięśniowych i 2 - druga połowa. Ćwiczę z obciążeniem i utrudniam sobie treningi. - dla obrazu - 12 podciągnięć, 13 pompek na jednym ręku, [...]

[...] i ławeczkę. Podsumowywujac, prosze o jakies wskazówki dotyczące żywienia oraz trening, zeby troszke klatka wysunęła mi sie, a brzuch bardziej "wyrzeźbił". Z gory dzieki Załączam zdjęcia, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia xD http://imgur.com/RAHFUcn http://imgur.com/ztpWHN2 /SFD/Images/2016/5/30/cb1171e07e7748098f30b57517c9044d.jpg

[...] 202 g węglowodanów w dni lekkie Na końcu artykuły była informacja, że współczynniki autora są lekko zawyżone i lepiej skorzystać z tych w poście quazara. Ale jak obliczyłem zgodnie z tymi drugimi, to zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło około 2000. Myślę, że to stanowczo za mało przy treningu na masę. Stąd pytanie, czym się lepiej kierować ?

[...] lubię owoce i jadam je 3-5 razy w ciągu dnia( jabłka, winogron, arbuz, brzoskwinie, morele,śliwki, kiwi i inne.)Bardziej smakują mi niż warzywa ale warzywa też jadam. 3. Na czym smażyc/piec ? Na śniadanie robie omlet z jajek, płatków owsianych i tuńczyka. Podsmażam go bardzo delikatnie na patelni. DO tej pory używałem oliwy z oliwek ekstra [...]

[...] wiem czy dokupic bo wszyscy pisza to nie dziala wiec mam zamiar kupic odzywki prosze o rade jakie. Chce zeby byly jak najlepsze nie wiem moze olimp massacra ale nie wiem z czym i co jesc prosze o jakas rozpiske moze byc droga to nie ma znaczenia zeby dzialala obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-03-07 18:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)